SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • Już nie wiem co mam robić STAWY BARKOWE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie cwicze juz 3 miesiace jednak bol jak byl tak jest... bralem jakis czas glukozamine i chondroityne... Ale dzis mam juz dosc tych katuszy, nic nie robiac siedzac i piszac ten post czuje dyskomfort spowodowany bolem stawow...Wiem ze to moja wina, ale prosze mnie nie dolowac tylko cos poradzic bo nie wiem co mam juz z tym robic ;/ Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2010-01-17 22:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki polecacie ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. A więc tak jakie odżywki możecie polecić jeśli chodzi o : Kreatynę Coś na rzeźbę. BCAA. Jakiś czas temu robiłem redukcje schudłem 15kg w około 3mc teraz chcę złapać trochę masy i to wszystko wyrzeźbić tak żeby na wakacje jakoś wyglądać . Robię trening na rzeźbę do tego biegam 3dni w tyg oraz chodzę na basen jakieś 1-2 razy w tyg. Dobrze by [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3521 Data: 2011-01-27 22:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta bez diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fast fudzie ale wlasnie o to chodzi w tym temacie nie potrafie zrezygnowac z jedzenia ktore lubie ale staram sie wmieszac sporo bialka i wegli moja waga mimo tego caly czas stoi na 70sieciu kg a zapotrzebowanie kcl w tych posilkach jest sporo wieksze niz potrzeboje wiec juz nie mam patetu na przytycie moze jestescie w stanie cos doradzic dzieki

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2012-01-24 10:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spora nadwaga. POMÓŻCIE...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chwili mój styl życia radykalnie się zmienił.Na siłownie zaglądam raz na miesiąc a rozleniwiłem sie tak ze do sklepu oddalonego o kilometr jade samochodem;/ Postanowiłem cos z tym zrobic i zrzucic zbędny balast dlatego prosze o pomoc. Nigdy wczesniej sie nie odchudzałem. Nie miałem zadnej diety dlatego nie wiem jak sie za to zabrać jedynie co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2008-01-14 13:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka WODów. Proszę o ocenę i opinię,

    Temat
    Strength & Endurance

    Tak więc po przeczytaniu podwieszonych postanowiłem ułożyć kilka swoich WODów. Nigdy nie ćwiczyłem w taki sposób, do tej pory chodziłem na siłownie ale ćwiczyłem "klasycznie", do tego od nie dawno chodzę na kickboxing który zaczyna mnie coraz bardziej wciągać. Tak więc wykonuję od 4 do 6 treningów w tygodniu, czasem się nie uda przez pracę albo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2014-02-01 22:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakiś plan treningowy na masę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, jestem endoformikiem z tego co się dowiedziałem z tego forum :D mam 17 lat, 185cm i 71kg wagi, trochę tego na brzuchu jest już i tak mniej niż było ale nadal :D trenowałem kiedyś 5 lat zawodowo Koszykówkę, potem półtora roku przerwy i teraz od miesiąca chodze na siłownie 4 razy w tygodniu + basen raz w tygodniu i rower ok 20km raz w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2015-11-29 22:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYTAN JAK ZAMAWIAĆ?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] items, and 8 weeks for delivery of custom size items. The stock size Fury shirts are $85 and the custom Fury shirts are $100. We apologize, but we do not have an accurate cost for shipping two shirts to Poland. However, it usually is less than $25. Jaka jest różnica między stock size i custom ? Jak sądzę pierwsze są to jakieś narzucone ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2004-05-15 11:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy podczas treningu

    Temat
    Trening w domu

    OSU ! Więc tak, od 2 tygodni ćwiczę tym planem: A. 1.Rope Skipping 5min 2.Przysiad z wyskokiem(3s 8-10x) 3.tabata interval rope skipping(20sec.). 4.Skakanie na oponie(4s 1min) 5.Pomiędzy seriami zeskoków pompki 6.Podciąganie na drazku nachwytem (3s. max pozniej po 8-10) 7.Podciaganie na drazku podchwytem(3s. max pozniej po 8-10) 8.Pompki w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2013-12-07 20:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zatkane ucho

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Od trzech dni mam zatkane ucho. Gdy wstałem rano to poczułem, że mam zatkane ucho i gdy podczas czyszczenia pałeczką higieniczną, włożyłem za głęboko i poczułem jak dotykam czegoś na końcu, od tamtej pory gorzej słyszę. Gdy ustawiam głośność w telewizorze na 20 to tak jakbym słyszał na 10. Nic mnie nie boli, słyszę szumy, od dwóch dni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 11142 Data: 2011-11-11 17:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich dlugo sie zbieralem zeby cos tu nawinąć bo sie nie znam od strony technicznej narazie wszystko mi ziomek podsunął pod nos wiec bylo gitara teraz musze zmienić plan i zaczynają sie schody. Wiec tak zacznijmy od tego ze zaczolem silownie rowno 3 miesiace temu, trzymam fachowo miche 5-7 razy dziennie dobre posilki, wp*****lam carbo + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2011-12-15 01:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bezradność z wagą -- stagnacja --

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, mam problem z wagą a dokładniej z jej stagnacją (1 miesiąc). Od czerwca redukowałem się i spadło mi 10 kg, wszystko ładnie pięknie do listopada a teraz stagnacja. Dorzuciłem jeszcze 1 dzień treningowy ale nic nie dał. Moim wielkim błędem jest to że od razu z zapotrzebowania 3.5 tysiąca kcal dałem się na 2.2 tysiąca (BWT 200/200/50) i tak do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2013-12-05 17:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Na wstępie chcę zaznaczyć, że nie biorę żadnych suplementów czy innych sterydów - po prostu czysta dieta. Mam problem z podwyższoną ilością estrogenów ( zawsze ponad normę, czasem nawet dwukrotnie), średnia ilość testosteronu. Pytaniem jest: czy mogę zażywać jakiś inhibitor aromatazy? Jeśli tak, to jaki? Czy efekty będą stałe, czy będę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 2013-12-14 11:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysproporcja ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sami wszystko jest pokazane na zdjęciu) I tu pytanie do Was co mógłbym zrobić aby wyglądać jak "człowiek" ? Może gdybym zaczął ćwiczyć plecy i inne górne partie ciała to by cos pomogło ? Od jakiegoś tygodnia robię brzuszki i pompki, no ale wiadomo że po takim czasie nie będzie widać żadnych efektow, i nie wiem czy dalej je robić ? Dodam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2015-05-23 23:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból stopy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć, Biegam, często codziennie, ale długo nic mi nie było. Dosyć długo już biegam, więc to nie powinno być przetrenowanie. Tak czy siak po tym czasie odpoczynku (ponad 10 dni) ból powinien zejść. Od jakichś 2 tygodni boli mnie noga. Miejsce bólu (1 na rysunku) - nad ścięgnem Achillesa. Myślałem, że to ścięgno (zapalenie, kiedyś już miałem), ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2015-09-14 12:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na redukcję do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę o ocenę planu, który ma służyć do redukcji ( 170cm i 86 kg). Trzymam michę. A oto plan: Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 3x15 Wspięcia na palce stojąc 2x15 Plecy: Wiosłowanie sztangą 3x15 Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 2x15 Rozpiętki na ławce poziomej 2x15 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3x15 / unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2012-02-27 00:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakładam ten temat ponieważ nie wiem co robić dalej. Proszę osoby z doświadczeniem o wskazówki co do dalszego postępowania. Kiedy moja waga zaczęła przekraczać 96 kg przy wzroście 180 cm i łapałem zadyszkę wchodząc na 3 piętro w bloku postanowiłem coś ze sobą zrobić. Nie miałem czasu na siłownię a w domu żadnego sprzętu (nawet drążka brak ;( )więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2015-03-15 22:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD >>> pytania i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    MOIM CELEM JEST ZRZUCENIE TLUSZCZU I LEKKA POPRAWA SILA ALBO W OSTATECZNOSCI BRAK JEJ SPADKU !!! siema chce sie wziasc ostro za siebie wiec jedizem z tym wszystkim bo cos mi tu nie pasuje ! i tak kilka pytan waga=78kg bf= kolo 16 kg 22% ( 60 kg suchej masy 18 kg bf) 1. czy dobrze to ulozylem? : obliczam zapotrzebowanie na kaloriw waga 78kg x 24 = [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2006-07-23 23:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwykle przysiady a wyskok

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] koncu to duze obciazenia na stawy. Czy myle sie? Wracajac do zwyklych przysiadow, to duzo dadza na wyskok? Tzn ja wiem ze trzeba inne grupy miesni cwiczyc, ale czy przysiady cos dadza? Jesli tak to jakies wskazowki dotyczace nich mile widziane :). A, jeszcze jedno, znacie moze jakies cwiczenia srednio obciazajace stawy a dajace jakies wyniki przy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11940 Data: 2005-02-09 22:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból w okolicy lędźwiowej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Od 6 miesięcy intensywnie ćwiczę interwałowo i aerobowo co 2 dzień ( 20 min interwałowego biegu plus aeroby 30min,później basen i sauna na koniec) ,niestety pech chciał iż coś mi ponad tydzień temu się stało i kręgosłup w odcinku lędźwiowym odmówił mi posłuszeństwa,tj. czuję duży ból który od razu zaznaczam nigdzie mi nie promieniuje. Mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2012-06-08 12:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skóry 100g Pomidor ~40g GAINER 40g Potreningowy Makaron bezjajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g GAINER 40g Kolacyjka 3 jajka na twardo / jajecznica z 3 jaj ~150g przy pierwszej opcji jeszcze majonez Przed snem Ser twarogowy chudy 100g / jakas makrela konserwowana czy cos podobnego Co dodac co odjac? Pozdro i sogi tylko duchowe

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2006-12-04 20:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)